| Balso! |
|
Balsošana vēl nav pabeigta. |
|
Treniņi
| Diena |
Laiks | | Otrdien |
17:00 | | Ceturtdien |
17:00 | | Sestdien |
17:00 |
* - Tuvākais treniņš
Treniņu veidi
Skriešana
Ar skriešanu garās un īsās distancēs nodarbojas katrs individuāli, mērķis sezonas laikā sasniegt maksimālo fizisko kondīciju, ko panāk, skrienot garās distances lēnā tempā – var pāriet iešanā, skriet var gan telpās, gan ārā, kas ir vēl efektīvāk, jo norūda elpošanu.
Svaru zāle
Svaru zāles apmeklējums tiek plānots un katram spēlētājam tiek ieteikta individuāla programma optimālās formas sasniegšanai, mēnesi pirms āra treniņiem spēlētāji sāks strādāt ar maziem svariem, lai palielinātu izturību. Visas treniņu programmas garumā liela nozīme ir arī uzturam.
Pitching mashine
Šī metienu simulējošā mašīna palīdz pierast pie bumbas, pie tās trajektorijām un ļauj sasniegt optimālu gatavību jau sezonas sākuma spēlēs, kad treniņu ārā vēl nav bijis pietiekami daudz, metienu daudzumu un treniņu biežumu nosaka treneris.
Treniņi ārā (stadionā)
Atsāksies ar aprīļa pirmajām dienām, ātrāk treniņus varētu sākt tie, kas maina pozīcijas laukumā, jo daudz jauna jāapgūst – katrai pozīcijai, taču, sava specifika.
Zāle
Zālē var trenēt metienu, ķeršanas tehniku, bet metienu ātrumam un asumam nav tik svarīga nozīme, jo zālēs apgaismojums ir savādāks kā laukumā, spēcīga metiena rezultātā var iedzīvoties savainojumā – noteikti jāizmanto mīkstās treniņu bumbas.
Sezonas sākums un treniņu programma.
Testi
Liela nozīme beisbolā ir 27.4 metru skriešanai, tāpēc rīkosim testus šajā skrējienā.
OF pozīcijai svarīgs ir spēcīgs metiens uz infieldu, tāpēc metīsim tālumā.
Sišana – metieni no 8 m (aizslietnis) un % ar kādu tiek atsists.
Treniņi
Atsevišķas treniņu programmas infield un outfield, kas tiek trenētas šīm pozīcijām pastiprināti, rutīnas samazināšanai programmas brīžiem tiek mainītas.
|
|
|
